> 2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día, mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.
> 3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. ¡Ah! y comer las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
> 4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales, mejor efecto preventivo tienen.
> 5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez, aunque sea un pedacito de cáscara.
> 6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
> 7.- Limpie, regularmente, su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos puedenesparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo, después de enfermedades y mantenerlos separados de otros cepillos.
> 8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.
> 9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
> 10.- Ríase, 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
> 11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
> 12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
> 13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
> 14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que las otras. Las mascotas hacen sentir optimista y relajado y eso, baja la tensión de la sangre. Los perros son mejores, pero los peces dorados también funcionan con el mismo propósito.
> 15.- Ponga tomate en el sándwich. Tenga a la mano, un vaso de jugo de tomate o ponga salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día, baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
> 16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso, es mejor usar los cajones de abajo.
> 17.- Coma como pajarito. Por ejemplo, las semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
> 18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
> 19.- Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes, además, les da gripe con mucha facilidad.
> 20. Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ‘ser’ sobre el ‘tener’, tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y más tiempo. Mantenga una buena relación con Dios.
> ¡Brinde conmigo por la vida... SALUD!
> Mire la vida con los ojos de CORAZÓN y verá que es más hermosa.
Chao Bye
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